Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]
nie ma co dywagować :) rób co uważasz za słuszne a i tak wiem że będziesz dalej pracować nad siłą treningiem i sylwetką ale chętnie bym się za Ciebie popociła ;)
[...] się wpisuje w moje wyobrażenie o tym, jak powinna wyglądać wysportowana sylwetka. Pozostaję fanką Sary Nowok. Reakcja Agi na mój widok potwierdziła, że do bikini to mi dalej niż bliżej, bo na żywo jestem jeszcze większa i bardziej nabita, niż na zdjęciu. Może nie będę się na razie rozwodzić - jutro na konsultacjach będziemy mieć czas [...]
[...] zapierdzielac i miec wszystko dopiete non stop, ale ja to akurat uwielbiam :) Bez mocniejszego wspomagania to ten potencjal jest wiadomo ograniczony, inaczej wyglada sylwetka naturalna i na bombie, ja wiem ze jak dotne mocno (a dotne) to bedzie za maly ten moj rozmiar w stosunku do wzrostu, ale to nic, zobaczymy jak bedzie i co robimy dalej :)
[...] poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym przejmować. Waga pod kontrolą, więc wykorzystam ten czas na regenerację a w przyszłym tygodniu ruszam dalej z koksem. Wczorajszy trening: 1. Trening C 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 20x8 25x8 30 35 35 35 37,5 20x3x3 30x5 30 30 32,5 35 35 ( r. 20 x 5 20x 5 ) 25 26,5 30 [...]
[...] Usiadłem w kuchni przy stole, on przyszedł za mną, wpadł w furię, rzucał przekleństwami a potem uderzył w twarz... w tym momencie głos Bartka nagle zadrżał, nie potrafił dalej mówić...- proszę, ja już nie chcę sobie tego przypominać, proszę....! nastąpiła chwila milczenia -...nie wytrzymałem tego jak się do mnie odnosi, nie wiem jak to się [...]
[...] pod koniec 2014 a ostatnia to McGregor znokautowal go na zimno, po takich nokautach fighter powinien unikac pare miesiecy sparingow i minimum pol roku walki. Do tego 13 sekund, niech Aldo z Hollowayem pokaze ze jest dalej najlepszy a Edgar zasluzyl juz po walce ze Swansonsm nawet. No chyba ze McGregora zmusza zwakowac pas to Aldo vs Edgar 2.
[...] Finansowo sobie poradzi, walczy w mma juz z 20 lat, no uderzane na pewno min tyle temu zaczal, zebral sporo, kontuzje nie az tyle co nokauty, gdy JDS go znokautuje w 1r to dalej ma w UFC walczyc wiedzac ze jus tsa pewnie nie zobaczy a ryzyjujac powaznym urazem mozgu. On zadecyduje, moze przedluzy kontrakt, Bellator bez sensu, moze kasy wiecej [...]
[...] spróbować 9kg, najwyżej nie zrobię wszystkich powtórzeń. Bo momentami mi się ten ciężar lekki wydaje, dopiero 2-3 ostatnie powtórzenia są ciężkie więc trzeba spróbować iść dalej. 1b. Nie ważne od której nogi zacznę to potem tą drugą jest ciężko i pod koniec mną chwieje (ale nie w trakcie ruchu tylko w przerwach między powtórzeniami) 1c. Bolał [...]
przy takiej objetosci fajnie tez sie sprawdza progresja cotygodniowa - wszystkie serie z tym samym obciazeniem co tydzień np. 2,5 wiecej (oczywiscie im dalej w las tym porzadniejsza rozgrzewka potrzebna)
[...] więc dla mnie dużo nowości. Zawsze mnie korciły, ale właśnie nie chciałam na podstawie YT się uczyć. Będzie mnie korciło, żeby sobie coś dodać z kettlami albo nawet zrobić jeden trening bardziej wytrzymałościowy. Zobaczymy co mi po całym szkoleniu będzie chodzić po głowie :P Za to teoria dzisiaj bardzo słaba. Zobaczymy jak dalej będzie.
[...] watrobki z indyka z 300gr ziemniakow i kapusta kiszona %-) Postanowilem w BK nie zrec jak prosie czyli jak zawsze i zjadlem 2 male burgery i wypilem shake oreo. W lidlu dalej byly w promo Magnumy w kubkach wiec jak juz dzien rozpusty to pojechalem wziasc na deser po kubeczku dla mnie i zony bo mala chora i jie moze. Wiedzialem ze zona i tak [...]
[...] ale nie przejmuj się bo przechodziłem podobne przeboje dopóki tak jak Ty nie trafiłem na odpowiednią osobę :-) Progres na przestrzeni lat widać gołym okiem. Teraz tylko dalej trzymać taki poziom progresowania i w przyszłym roku możesz atakować scenę! Zaparcia Ci nie brakuje, masz nad sobą mega ogarniętą osobę która jak trzeba to postawi Cię [...]
@lasican1, dzieki sliczne. Ta redukcja duzo mnie nauczyla. Stalem sie bardziej zawziety i zdyscyplinowany ale sam wiesz nie ma co spoczywac na laurach i trzeba cisnac dalej. Obydwaj mamy to szczescie ze mamy pomoc od osob z ogromna wiedza i glupota bylo by tego nie wykorzystac :-)) @Kuba tobie tez wielkie dzieki. Masz 100% racji. W tym sporcie [...]
Lecimy dalej :-) 12.09.2017 Wtorek Wstalem po 11 bo zarwalem nocke przed TV do jakos 4:30. W nocy wjechaly dodatkowe kcal. Z poczatku czysto tj. 6bialek, 4 plasterki salami i 20gr sera odtluszczonego. Potem chamulce popuscily i wjechala micha platkow %-) W ramach pokuty wjechal rowerek 35min a przed wpadlo 10gr BCAA z AN. Potem sniadanko, [...]
[...] prosty, zredukowac ile sie da i tym razem bez przesadnie wysokich kcal budowac. Tak jak zaplonowalismy tak zrobilismy i w grudniu 2016 roku wygladalo to juz calkiem ok ale dalej bylo niestety slabo. /SFD/2017/8/28/be8300c20d1443858c185f0390270ea1.jpg /SFD/2017/8/28/5ba35a8835d54564bcb8229aa453dcd8.jpg [...]
[...] I dzisiejsze warzenie i check formy :-)) Zle nie ma ale woda teoche podeszlem a po slabym zarciu to i treningi slabsze troche ale nie ma co plakac tylko trzeba Cisnac dalej. /SFD/2017/11/20/b9a41e722fe44494ac416955f7ab32a2.jpg /SFD/2017/11/20/1156418d07d94db8b7099c552a7637aa.jpg I takie zarelko wjezdza :-)) [...]
[...] 2 porcje srednich frytek a po chwili przerwy wjechal magnum %-) Wkoncu zasnalem na kanapie i przebudzilem sie nad ranem widzac milke zjadlem pare kostek i poszedlem spac dalej. Rano po przebudzeniu zjadlem pulpety z 600gr fileta z kury i myslalem ze utrzymam miche ale sobie przypomnialem ze sa jeszcze pizze i milka. Na następny posilek [...]
[...] fajnie to pokazali ze wstala o swicie i trenowala, pracowala i trenowala i na koncu naturalnie sie jej udalo.Wytlumaczylem corce ze to nie tylko bajka i jesli bedzie dalej ciezko trenowac i to napewno kiedys zdobedzie upragniony czarny pas w Teakwondo. Jak mala poszla spac zajalem sie szykowanie sprzetu bo chcialem o swicie wyskoczyc za [...]
PIERWSZY START
